sogood197
19 ส.ค. 56
เวลา 18:52:34
พิมพ์
แจ้งลบ
ส่งหาเพื่อน |
จริงๆมันก็มีมากมายหลายอย่างนะครับ แต่ผมจะขอแนะนำแบบคร่าวๆพอสังเขปแล้วกันครับ
เนื่องจากตัวผมเป็นมังสวิรัติ ผมจึงขออนุญาตไม่แนะนำอาหารที่มีส่วนประกอบของสัตว์นะครับ
๑. ข้าวกล้องเพาะงอก : พวกข้าวกล้องเพาะงอกและพวกจมูกข้าวทั้งหลาย อุดมไปด้วยสารกาบา ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงความจำ
๒. ใบแปะก๊วย : ใบแปะก๊วยเป็นพืชสมุนไพรที่อุดมไปด้วยสารที่ช่วยบำรุงความจำ
๓. งาดำ : งาดำอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย โดยเฉพาะวิตามินบีรวม ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง
๔. ถั่วเหลือง : ถั่วเหลืองอุดมไปด้วยวิตามินบีและโอเมก้า ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง
๕. ข้าวโพด : จะต้องกินข้าวโพดแบบเป็นฝักๆแล้วใช้ฟันแทะเอาเท่านั้น เพราะเค้าวิจัยมาแล้วว่า การกินข้าวโพดแล้วใช้ฟันแทะจะเป็นการช่วยบำรุงสมอง
๖. พืชผักผลไม้และธัญพืช : นักมังสวิรัติที่บริโภคพืชผักผลไม้และธัญพืชเป็นประจำ มีส่วนช่วยในการบำรุงสมองได้อย่างดี เราควรจะบริโภคพืชผักผลไม้และธัญพืชให้หลากหลายชนิด
๗. การออกกำลังกาย : การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยบำรุงสมอง คนเราควรออกกำลังกายวันละ ๑-๒ ชั่วโมง และประเภทของการออกกำลังกายที่ช่วยบำรงสมองมากที่สุดก็คือว่ายน้ำ เพราะในสภาพไร้แรงดึงดูดสมองจะผ่อนคลายและปลอดโปร่ง
๘. การนอนหลับพักผ่อน : การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและระบบประสาท
๙. การเล่นโยคะ : การเล่นโยคะก็เป็นการบำรุงสมองอีกอย่างหนึ่ง และท่าที่ช่วยบำรุงสมองมากที่สุดก็คือท่าขาชี้ฟ้าแล้วเอาหัวลงต่ำ หรือจะทำวิธีอื่นเพื่อเอาหัวลงต่ำก็ได้ เพื่อให้เลือดไปเลี้ยงสมอง ควรทำวันละ ๑๕ นาที โดยแบ่งเป็น ๓ ยก
๑๐. การทำสมาธิเจริญสติ : การทำสมาธิเจริญสติเป็นการบำรุงสมองได้ดีที่สุด แต่ควรเน้นการเดินจงกรมมากกว่าการนั่งสมาธิอยู่เฉยๆ เพราะจะทำให้จิตตั้งมั่นได้ดีกว่า ควรเดินจงกรมวันละ ๑-๒ ชั่วโมง
๑๑. งดแอลกอฮอล์ : การที่ทุกศาสนาห้ามดื่มแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์คือสิ่งที่ผลาญและทำลายสติ จึงทำให้มนุษย์ขาดสติและขาดปัญญา
ป.ล. สำหรับพี่น้องศาสนาอื่นที่ไม่มีการทำสมาธิ ให้อ่านพระคัมภีร์ของศาสนาที่ตนนับถือแทน ก็สามารถที่จะช่วยได้เหมือนกันครับ
|
